Une chambre demande peu de lumière, mais bien placée. La règle tient en une phrase : aucune source ne doit être dans l’axe du regard quand on est allongé.
Le fond de pièce
100 à 150 lux suffisent, en 2 700 K. Un plafonnier diffusant, ou mieux : deux sources basses (lampe à poser, applique) qui éclairent les murs plutôt que le lit. Si vous ne gardez qu’un plafonnier, choisissez un modèle fermé — une ampoule nue au plafond se voit depuis l’oreiller.
Les chevets
- Applique murale : centre du luminaire à 55 à 65 cm au-dessus du matelas, interrupteur à portée de main sans se lever.
- Suspension de chevet : bas du luminaire à 50 à 60 cm au-dessus du matelas, décalée vers l’extérieur du lit pour libérer la table.
- Lampe à poser : bas de l’abat-jour à peu près au niveau des yeux quand on est assis dans le lit.
Pour lire, visez 200 à 300 lux sur la page avec un faisceau orienté, pas un halo général : une applique à bras articulé fait le travail mieux qu’un plafonnier plus puissant.
La température, et le soir
2 700 K maximum. Au-delà de 3 000 K, la lumière retarde l’endormissement. Un variateur, ou simplement une ampoule variable plus une source d’appoint, permet de descendre le niveau une heure avant de dormir.
Les erreurs fréquentes
- Des spots encastrés alignés au-dessus du lit.
- Un seul interrupteur à l’entrée de la pièce.
- Une lumière blanche froide « pour mieux voir dans le dressing » : séparez les deux circuits.
À parcourir : les luminaires de chambre, les appliques de chambre et les lampes de chevet.
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